吐き気を止める方法

吐き気は最悪です。気分が悪くて、物音が聞こえなくなり、体が震え出して、食べ物の匂いが・・・ああ。軽い吐き気でもひどい吐き気でも、一日をどうにかして過ごすための民間療法はいろいろとあります。

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7の方法1:吐き気の一般的な原因

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吐き気の原因を探る 頻繁に吐き気に襲われる場合は吐き気の様子を数週間書き留めて、共通の要因がないかどうかを調べましょう。
  • 吐き気は食品アレルギーの副作用の可能性があります。吐き気に襲われたら8-12時間以内に食べたものをすべて思い出してください。
  • 乳糖不耐症 乳製品を消化できなかったり、乳製品を摂取した後に吐き気をもよおすことがよくある場合は乳糖不耐症かもしれません。でもご安心くだ さい。食事の前に服用すると乳糖の消化を助ける薬があります。その他に、乳糖の入っていない牛乳や乳製品もあります。ヤギの乳は乳糖を含むので、残念なが ら牛乳の代わりにはなりません。
  • 乗り物酔い 飛行機や船、自動車に酔う人もいます。これは市販薬で防ぐことができます。乗り物酔いの薬はよく効き、ドラッグストアで安価に購入できます。
  • アルコールの飲み過ぎ アルコールが吐き気の原因(つまり二日酔い)なら、頭痛・消化不良・胸焼けに効く発泡錠剤を寝起きに服用しましょう。また 水分補給のために水をたくさん飲んでください。アルコールのせいで頻繁に吐き気をもよおし、それでもお酒をやめられないのなら、医師に相談したほうがいい かもしれません。アルコール依存症の可能性があります。

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指圧をする 親指で手首の内側を押さえて30秒押し続けます。人差し指と中指は手首の外側に当てます。

  1. 2015/5/12(火) 16:51:42|
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7の方法2:リラックスする

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体が必要としているものを与える めまいがしたら(吐き気に伴うことがあります)動き回るのをやめましょう。胃がでんぐり返しをしているように感じるかもしれませんが、出口近くに出てきてしまいそうでない限り、静かにしていましょう。

頭を動かさないようにすることが最も大事です。


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ひんやりとしたタイルの床にうつ伏せに寝る これはとても気持ちがいい方法です。

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冷たい湿った布を使う 濡れタオルを額にのせるとリラックスできます。

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眠る、または昼寝をする 目覚めた時には気分がよくなっているか悪くなっているかのどちらかですが、苦しんでいるよりはよいでしょう。

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深呼吸をする 胃の調子がおかしい時は深呼吸をすると胃のリズムが整います。

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お風呂に入ってリラックスする 不安なことがあると吐き気が悪化すると言われています。具合が悪いことを心配していると、本当に具合が悪くなってしまいます。気持ちに刺激を与えましょう。

  1. 2015/5/12(火) 16:51:27|
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7の方法3:新鮮な空気

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空気を循環させる 扇風機の風を顔や体に当てます。これで吐き気がおさまり、気分がよくなります。

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イヤな臭いを避ける 暑い部屋とイヤな臭いを避けましょう。吐き気をもよおしている時はどんな臭いも厭だと感じるものです。

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近くを散歩して新鮮な空気を吸い込む 散歩をして新鮮な空気を吸うだけで気分がよくなることがあります。吐き気をもよおしたら、なるべく早く散歩をすると、吐き気も早く治まります。
  • 少しでも動くと吐き気が悪化すると言う人もいます。もし散歩が吐き気を悪化させたら、すぐに止めましょう。

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消毒用アルコールの臭いをかぐ 少量の消毒用アルコールを綿か化粧用コットンに含ませて鼻の下に置きます。

 

  1. 2015/5/12(火) 16:51:8|
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7の方法4:市販薬

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市販薬で緩和する 市販薬の中には吐き気を緩和するものがあります。吐き気の原因にもよりますが、胃の不調の場合は市販薬を服用すれば気分がよくなるでしょう。乗り物酔いの薬も効き目があります。
  • 医薬品の中には副作用で吐き気をもよおすものがあります。医師に相談しましょう。
  • ドンペリドン(ナウゼリンなど)で吐き気が緩和される人もいます。

  1. 2015/5/12(火) 16:50:48|
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7の方法5:吐き気を緩和する食品

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きちんと食事を摂る 食事はしないほうがよいように思えますが、実は食事はとても大事です。空腹や食事を抜くことは気分が悪くなる原因になります。
  • 一日を通して少量の食事や軽食を何度も摂ると胃の調子が悪くなることを防ぎます。食べ過ぎに注意して、満腹感が得られたら食べるのを止めましょう。
  • 辛い食べ物や脂肪分の多い食べ物は避けましょう。吐き気が悪化します。

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クラッカーを食べる ペンシルバニア大学の心理学博士でNASAで乗り物酔いと吐き気の研究を行っているロバート・M・スターン氏は素朴な食品が吐き気には一番よいと言っています。博士はクラッカーのような低脂肪食品を食べることを勧めています。
  • だからといって食べすぎには注意しましょう。2,3枚のクラッカーは吐き気を緩和しますが、食べ過ぎはどんな食品でも症状を悪化させてしまいます。

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食物繊維を多く含む食品を摂取する 食物繊維の多い食品は吐き気の原因となる化学物質を体内から取り除きます。おやつにリンゴや生野菜を食べましょう。

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ピーナッツを食べる ナッツ類や他のたんぱく質を多く含む食品はエネルギーを補給し、吐き気を抑えます。

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バナナを食べる バナナには吐き気の症状で失われるカリウムが多く含まれています。

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リンゴのすりおろしを食べる 吐き気がおさまるまでは一度にスプーン1杯ほどを食べます。

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ショウガを使う ショウガの砂糖漬けをかじります。またはショウガをすりおろしてお湯を注ぎ、少しそのまま置いて、しょうが湯を作ります。

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ペパーミント味のキャンディーやミントを食べる ペパーミント味は吐き気を緩和します。しかし食べ過ぎには注意しましょう。砂糖の甘味は吐き気を悪化させます。
  • シュガーレスのペパーミントのガムという選択肢もありますが、これには注意が必要です。ガムを噛むことで空気を吸い込み、お腹にガスがたまるので吐き気が悪化するかもしれません。

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BRAT(ブラット) ダイエットをする BRATとはバナナ、ライス(米)、アップルソース、トーストの頭文字を取ったものです。これで吐き気が治ることはないかもしれません が、症状の起きる時間を短縮することはできます。このダイエットは長く続けないで下さい。必要な栄養素が十分に摂れないからです。

  1. 2015/5/12(火) 16:50:33|
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7の方法6:吐き気を緩和する飲み物

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制酸薬を混ぜたカクテル クリスタ・ファーノン医師は1リットルの蒸留水に制酸薬と数滴のペパーミント・リキュールを混ぜることを勧めています。胃の不調を抑えるためにこれを何口か飲んで、残りは必要に応じて後で飲みます。

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ペパーミント茶を飲む ペパーミントは嘔吐の原因となる胃の痙攣を抑えます。

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暖かい飲み物を飲む お茶、コンソメスープ、ハーブ茶などは吐き気を緩和します。また、暖かさで気分が安らぎます。

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ジンジャーエールを飲む ジンジャーエールは胃の調子を整える民間療法としてよく知られています。

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スポーツドリンクを飲む スポーツドリンクは吐き気の症状で失うナトリウムイオンやカリウムイオンなどの電解質を含んでいます。
  • カフェインを含む飲み物は避けましょう。カフェイン入りの飲み物は胃の不調を悪化させます。

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乳製品を避ける ファーノン医師は乳製品は消化に負担がかかり、たんぱく質と脂肪は胃に優しくない粘膜を作り出すと警告しています。

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気の抜けた炭酸飲料を 飲む グラント医師は、気の抜けた炭酸飲料がない場合は、炭酸飲料のふたを開けて、炭酸を抜くように勧めています。これにはジンジャーエールが適していま すが、他の炭酸飲料でも同様な効果が得られます。ファーノン医師は胃の調子がおかしくなったら大抵のドラッグストアで手に入るコカコーラのシロップを氷で 冷やして飲むことを勧めています。一方、炭酸飲料には刺激の多い酸が含まれています。

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重曹を溶かした水を飲む スプーン半分の重曹を1カップの水に溶いたものを飲みます。ひどい味ですが、すぐに吐き気を緩和します。



 

  1. 2015/5/12(火) 16:50:18|
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7の方法7:吐き気から気をそらす

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楽しいことをする 吐き気のことを忘れましょう。映画をみたり、誰かと話をするのもよいでしょう。ビデオゲームをしたり、音楽を聴いたりしてみましょう。吐き気は気のせいかもしれません。
  • 具合が悪いことを心配するのはやめましょう。不安な気持ちは吐き気を悪化させることがあります。
  • 読書をしたり、クロスワード・パズルを解いたり、映画を観たりしましょう。

  1. 2015/5/12(火) 16:49:23|
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最後に

ポイント


注意事項


  1. 2015/5/12(火) 16:47:4|
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